🇵🇹 Come Bem Sente-te Melhor (Livro de Receitas Digital) 🇵🇹
🥑 Receitas de Pequeno-Almoço, Almoço, Jantar & Sobremesas
🍴 Refeições ricas em proteína para te manter saciada e com energia
🍪 Receitas saudáveis que sabem mesmo BEM
🌿 Ingredientes nutritivos pensados para te ajudar a sentires-te mais leve e com mais energia
🛒 Listas de compras incluídas para uma rotina sem stress
🍓 Macros incluídos em todas as receitas
📖 Índice clicável para uma navegação fácil
✨ Alimentação saudável de forma simples, prazerosa e realista — mesmo com uma rotina ocupada.
Sim é, se:
➡️ Estás cansado/a de te sentires inchado/a, pesado/a e sem energia ao longo do dia.
➡️ Queres alimentar-te melhor sem abdicar de refeições deliciosas e saciantes.
➡️ Tens dificuldade em encontrar receitas simples, que sejam nutritivas e fáceis de preparar.
➡️ Recorres frequentemente a comida de fora por falta de ideias ou tempo para cozinhar.
➡️ Queres aumentar a tua ingestão de proteína sem complicar a tua alimentação.
➡️ Gostavas de cozinhar refeições que toda a família adora, sem passar horas na cozinha.
➡️ Sentes que comer saudável é demasiado complicado e precisas de um guia simples e prático.
➡️ Queres descobrir novas receitas e sabores sem usar ingredientes difíceis de encontrar.
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Telemóvel, tablet ou computador.
5️⃣ Começa a cozinhar hoje mesmo
Receitas simples, deliciosas e prontas para te ajudar a comer melhor, com resultados após as primeiras semanas.
✨ Sem subscrições. Sem complicações. Apenas um pagamento e acesso para toda a vida!
• Índice interativo e clicável — basta clicares no nome da receita para ires diretamente para a página correspondente, sem perder tempo à procura.
• Macros e tempo de preparação incluídos — sabe exatamente quanto estás a consumir e quanto tempo vais precisar para preparar cada refeição.
• Lista de compras prática — organiza melhor as tuas compras e evita esquecimentos no supermercado.
• Dicas essenciais de alimentação e cozinha — aprende estratégias simples que te vão ajudar a obter melhores resultados e a facilitar o teu dia a dia.
• Tudo pensado para te poupar tempo — menos tempo a planear, mais tempo a desfrutar das tuas refeições.
✨ Porque vais deixar de perder tempo todos os dias a pensar no que cozinhar.
✨ Porque terás acesso a centenas de receitas deliciosas, nutritivas e fáceis de preparar.
✨ Porque é um recurso que usarás durante anos, sempre que precisares de uma refeição simples, rápida e deliciosa.
✨ Porque o conhecimento adquirido fica contigo para toda a vida.
✨ Porque este livro foi criado para ser muito mais do que um simples livro de receitas. É um guia prático e fácil de seguir, onde encontras não só receitas deliciosas, mas também dicas úteis, orientação e o apoio que precisas para tornar a tua alimentação mais simples e prazerosa.
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No Menu 🍋
Bolo de Limão
Delicioso, húmido e com um sabor intenso a limão: este bolo proteico feito na frigideira é irresistível 🍋
Arroz de Pescada com Cenoura
Arroz cremoso de pescada feito numa só panela - pronto em 20 minutos e com quase nenhuma loiça para lavar 🥕
Bolinhas Estilo "Cookie Dough"
Estas cookie dough bites são macias, achocolatadas e feitas com ingredientes simples e nutritivos 🍫
Bacalhau Cremoso
Bacalhau tenro e batatas cremosas gratinadas até à perfeição - reconfortante, & delicioso 🐟✨
🔥 Eleva As Tuas Refeições Para O Próximo Nível
Desliza para a esquerda para veres mais receitas!
Receitas Que Vais Querer Repetir
Papas Cremosas de Maçã com Maçã Caramelizada em Canela e um Toque de Manteiga de Amêndoa
Onde o Sabor Encontra a Nutrição
Hummus com Tahini
com uma Pitada de Paprika Fumada, Azeite e Pistácio
Cada Colherada É Melhor Que a Última
Taça de Iogurte com Aveia Mexida, Frutos Vermelhos Quentes, Chocolate Negro e Manteiga de Avelã
Chef's Kiss
Wrap de Ovo e Abacate
(mesa para 2?)
As Receitas Às Quais Volto Sempre
Postas de Pescada em Molho Rico de Tomate com Puré de Batata-Doce e Espargos Salteados
🍴 Receitas Testadas e Aprovadas
🤤 O Que Vai Encontrar Nesta Coleção de Receitas
Desliza para a esquerda para veres mais receitas!
Almoço / Jantar
Comer saudável nunca soube tão bem!
Pequeno-Almoço
Sente-te saciado(a), satisfeito(a) e cheio(a) de energia
Almoço / Jantar
Sem ingredientes estranhos. Apenas ingredientes nutritivos.
Pequeno-Almoço
Receitas criadas para te fazer brilhar de dentro para fora.
Almoço / Jantar
Receitas irresistíveis prontas em poucos minutos
Snacks & Sobremesas
Saudável, sim. Aborrecido? Nunca.
Conhece-me Melhor
Sobre Mim
Sou a Inês, criadora da Tamora.
Depois de lidar com acne, problemas da tiroide e desequilíbrios hormonais, percebi a importância de cuidar do meu corpo através da alimentação e de um estilo de vida saudável.
Essa jornada mudou a minha vida e inspirou-me a criar receitas simples, nutritivas e deliciosas.
Espero que este livro te ajude a sentir-te melhor, a ganhar mais energia e a desfrutar do processo.
Obrigada por estares aqui 🤍
FAQs
Terás acesso imediato após o pagamento. O PDF ficará disponível para download instantâneo e será teu para sempre.
Sim, todas as receitas apresentam claramente a informação dos seus macronutrientes.
O livro inclui 106 receitas deliciosas.
Não, o livro está disponível apenas em formato digital (PDF). No entanto, podes imprimi-lo se quiseres
Sim! As receitas são sem glúten e a maioria também sem lacticínios. Nas poucas receitas que contêm lacticínios, encontrarás alternativas simples sem lacticínios ao longo do livro ✨
Se não receberes o email, por favor entra em contacto connosco através de tamora.customer@gmail.com e responderemos o mais rapidamente possível!
Não de todo. Apesar de muitas receitas incluírem carne e peixe, o livro também conta com várias opções vegan e vegetarianas - há opções para todos os gostos!